ここ数ヶ月は、減量の為に食事管理に加えてジムで筋トレをしていて、ある程度の成果を得られている。しかし、筋トレは開始してから一貫してマシンのみで行ってきたので、正直マンネリ感が生まれているのは否めなかった。また、マシンで以前より高重量を扱えるようになったとはいえ、このままではj実践的なバランス感覚までは鍛えられないのではとも思った。なので、ここにきてBIG3と言われるフリーウェイト種目に手を付けてみる事にした。
で、各種目を一通りやってみたのだが、取り分け最も大変だったのがスクワットだ。正直な話、これを始める前までは「レッグプレスじゃある程度の重量をこなせるから、これも大丈夫だろう」と高を括っていた。甘かった。レッグプレスの半分以下の重量にしないと、正しいフォームを維持するのもままならない。そして物凄い汗が出る。これは初めてだからという事も有るだろうけど、この低い重量でこれほど発汗するものなのか…と驚く。
次に大変だったのはデッドリフト。これまた低重量からスタートしたのだが、やはり正しいフォームを実行するのが難しい。あとこの種目やってから久々に背中や腿に筋肉痛を覚えた。まだ十分に使われていない筋肉が存在している事を意識してしまう。
何となくBIG3の中で一番大変な予感がしていたのはベンチプレスだったが、先の2つと比べればそれ程でもなかった。それでも気を抜けばバーベルに押し潰されるという緊迫感はかなりあったし、やはりマシンでは鍛えられないバランス感覚を要求されるので相応にシビアな種目だった。
取り敢えず今は重量を上げる事より、正しいフォームを体得する事を最優先しようと思う。
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